one one(文文)

田園優格沙拉 (低熱量)

一道健康又好吃的沙拉，優格可幫助消化，不油膩，和一般沙拉不一樣！ 

不增加過多的熱量！吃完碗盤很好洗喔~

1. 紫色高麗菜.......3片
2. 優格.......1盒 (無糖低脂)
3. 蘋果.......一大顆 
4. 芭樂.......一顆
5. 小蕃茄.......10顆 
6. 鳳梨罐頭 .......一罐 (怕甜可不加)
7. 玉米........一小罐 
8. 果乾.......少許 
9. 萵苣.......3片
10. 麵包丁........少許(可不加)
11. 綜合堅果...... 少許弄碎
12. 高麗菜.......2片
13. 水煮蛋......2顆
14. 小黃瓜.......半條

做法:

1.所有食材做之前都要先冰過

2.蘋果、芭樂、小蕃茄切丁，紫色高麗菜和高麗菜切粗絲

3.蘋果丁泡鹽水防變色

4.鳳梨罐頭 、玉米罐頭把水瀝乾

5.萵苣洗淨切塊後和紫色高麗菜及高麗菜一起冰鎮(可去苦味和口感較脆)，再瀝乾，

6.鳳梨可再切小一點

7.小黃瓜切圓形片，泡鹽水去澀味，冰鎮會更脆

8.所有切好的食材和優格拌勻，放上堅果，再加入麵包丁即可